《青春期情绪风暴：心理咨询师教你读懂孩子的心》 这个世界有危险，但不要怕 免费试读

这个世界有危险，但不要怕

传递客观事实，帮助孩子重获安全感和掌控感

很多时候意外来得太突然，造成孩子心理的阴影。在这个时期，父母除了陪伴孩子，还必须以同理心开导孩子，以免孩子的恐慌情绪蔓延。

小菊高二以前，无论学业、人际还是社团都兼顾得很好，是老师眼中热心服务、学习认真的学生。然而某件事情的发生冲击了小菊长久以来的平静生活。小菊一如往常地放学独自回家，途中遇见了一位陌生男士。该男士靠近小菊，刻意阻挡她的去路，开口说：“我注意你很久了，我想和你做个朋友。”小菊打量了一下这位身形矮胖的男士，快速反应说：“我不认识你，你走开！”该男士没有走开，小菊见状，大步地移动了脚步，头也不回地拼命往前走……

自那天起，小菊内心反复出现该男士的身影和他口中的“我注意你很久了！”这阴影在她内心里逐渐扩大：她被跟踪多久了？接下来会遇到什么危险？为什么会被盯上？种种疑虑的想法像原子弹一样突袭小菊的内心，小菊出门、走在路上时，恐慌像是死神一样袭来，生活中美好的步调画下了休止符，小菊也休学了。

我和小菊约定初次见面的当天，她因恐惧没办法出门，我们只好临时更改预约时间；再一次见面时，她虽准时赴约，面容却十分沮丧。“一说要出门，我会十分害怕，我怕在半途中突然遇到令我害怕的人或情境，我会顿时头痛、心跳加速、手脚发麻、冒冷汗，非常不舒服，像是快要昏倒一样，真的很可怕！”小菊向我描述她的状况。

“你今天能成功来到这里，算是不简单了。”我肯定了小菊的努力。

“出门之前，我很害怕。”小菊长叹了一口气，“唉！这个问题让我没办法好好生活，我不敢去学校，任何地方都不敢，可是我之前不是这样子的……”小菊停顿了几秒钟，恐惧不安的情绪再度席卷而来。

“出门对我来说太困难了，不管在路上、餐厅还是商店，任何胖胖的男生都会让我不由自主地感到害怕。家人、朋友都劝我说街上向女生搭讪的男生很多，叫我不要太在意，但这样的说法还是无法帮助我。”小菊在描述的过程中，身体微微地颤抖，好不容易将事发到现在的情况完整地说出来。

多给孩子中肯的想法反馈

“小菊，我可以感受到你的恐惧，你正经历着强大的恐惧，因为你记忆着那深刻的画面，包括影像、声音、背景，这对你来说是很痛苦的。”我的理解能带给小菊被接纳的感受。

小菊表情痛苦地问我：“很多人都劝我‘不要想太多，没事了！’难道是我的问题吗？我会陷入这种恐慌感，别人不会吗？”小菊承受着自我怀疑的沮丧心情。

小菊需要的是中肯的想法，不是被指责也不是被安慰，我这样回应她：“小菊，这种突如其来的冲击造成了你的恐慌，这恐慌的程度和复原的时间因人而异，有些人可以自然复原，好比不小心割伤的浅伤口，只要保持伤口清洁便会自然痊愈，有些人就需要长一点的时间，因为伤口可能因处理不当而发炎了！”

小菊立即做了回应：“我在很恐慌的第一时间告诉我的家人，但他们并没有什么反应，我不知道怎么办。”

“你的家人在第一时间小看了这事的冲击，后来你愈来愈害怕，他们也不知该怎么办？”小菊点头：“对，他们就是这样！”她接着说：“后来他们知道我的状况严重，妈妈天天陪伴我，朋友也关心我，只是……我的生活改变了，我没办法离开家门，我觉得外面很可怕。可能只有上帝最了解我的害怕吧！”

小菊对环境、对自己失去了信心，但唯一相信上帝，上帝也带给她一份安全感。我这样问她：“你心中的上帝长什么样呢？”

“他像是很关心我的爸爸吧！他用很大的臂膀保护我。恐慌的时候，旁人好像帮不了我，连我自己都帮不了自己。所以，我只祈求上帝帮助我了。”

“你如何感觉到上帝在帮助你呢？”对小菊而言，这是她的一线希望，我想把这希望具象化，让小菊常能想起这希望。

“我……相信他会帮助我，但我不知道他会怎么帮我。”

“你说他像是很关心你的爸爸，又有很大的臂膀，所以，很大臂膀的爸爸会怎么帮助自己的孩子呢？”我边说边比画了一个大臂膀的样子。

小菊想了一想：“他会用臂膀紧紧抱住我，使我不受伤害吧！他也会喝止侵犯他的小孩的恶势力。”

“小菊，你形容的画面又温柔又有力量，我也感受到了保护你的形象！你回去之后，可以多想象这画面，随时感受到上帝与你同在。”

小菊主动说：“我可以把这画面画下来吗？”

“当然好啊！”

恐慌出现时，陪孩子转移注意力

下一次咨询时，小菊将她创作的图给我看：“中间的女孩是我，我的外圈有一股黑暗势力，在我和黑暗势力的中间是一圈光，光把我和黑暗势力隔开了。”

我问小菊：“那很有分量的臂膀是否化作了这道光呢？”

小菊说：“我看不到上帝和他的臂膀，但我处处可以看到光。”小菊仍有恐慌的时候，对外在环境仍然害怕，但她尽可能地转移注意力，让恐慌减少，小菊在慢慢地进步。

接下来的几次咨询，我请小菊回想她曾经度过的美好时光，例如咖啡馆、美术馆、秋天落叶的街道……再加上上帝默默守护她的画面，小菊的安全感增加了。

有一次，小菊递给我一幅画，画中一个女孩独坐在公园里的草地上，抬头仰望着蓝天，口中酌饮着一杯冰茶，有几位孩童在女孩不远处玩耍。画中的女孩看来很悠闲、很惬意。小菊带着喜悦的心情说：“我完成这幅画后，突发奇想地想到公园走走，我很平静地出门了，那一天——我像是回到了之前独处时的美好时光，我坐在公园的草地上，望着蓝天发呆，欣赏孩童的可爱模样。”

“自那以后，我还去过了几次咖啡馆，我已经不像之前那么害怕出门。只是我到现在还不太敢尝试人潮拥挤的地方。”小菊有自信地分享了这段时间以来的进步。

┉心理师的暖心话┉

与其担忧揣测，不如积极面对

街道上陌生男子的唐突反应引起了小菊的恐慌；同样地，在我们所处的社会，也曾发生过引起恐慌的伤人、杀人的事件，在事件过后，大人们需要帮助自己从惊慌忧虑中走出来，也需要了解如何陪伴孩子面对这些惊悚的社会事件。

父母无须揣测孩子听到什么，只要父母做好心理准备，先安抚好自己焦虑的情绪，再以从容的态度关心孩子对事件的了解，如：“你知道最近有坏人进入学校伤害小朋友吗？”以此破题后，便能与孩子进行一来一往的谈论。

避免主观臆测，向孩子传递客观事实

当惊悚的社会事件发生时，人们为了缓解内心的恐惧，尽快找回对生活的掌控感，各式臆测纷纷出炉，然而通过丑化、激化、标签化反而造成对社会的扭曲印象，例如：社会藏着很多“杀人魔”、玩电子游戏的人都心理变态、有神经病的人很可怕……这些夸大式的以偏概全的想法，不但会使孩子对这世界产生错误判断，也造成他们对人的不信任。

因此，最好的做法是向孩子传递客观的事实！唯有对事情客观地了解与判断，才能获得安全感，重新对周遭产生掌控感，包括“发生了什么事？”“发生率有多大？”“为何会发生？”“我可以怎么保护自己？”等等。以下就针对上面所提供的问法，帮助父母如何陪伴孩子度过这段时期：

第一问：发生了什么事？对事件过度的描述会催化孩子不必要的联想及恐慌的情绪，因此切勿巨细靡遗地描述，如：割几刀、流多少血等等。倘若孩子主动提及相关的情节，父母可以选择性地提供信息，更重要的是协助孩子解开心中的疑问及恐惧，关心他对此事的感受。

第二问：发生率有多大？夸大的***可能会令孩子误认为这些事件时时刻刻会发生。因此父母可以用孩子自身的经验去理解事情的发生率，如：这类的坏人只有很少数，这件事的发生率比起路上的车祸发生率小很多。

第三问：为何会发生？帮助他了解这个“坏人”的困境，如：他没有朋友，他很不快乐，他不知道怎么解决这些问题，也不会找人求助，当压力累积到一定的程度，他的头脑生病了，最后害了别人，也害了自己。这是情绪和心理的教育，可以帮助孩子从中学到：“情绪及压力调适”是需要学习的；情绪是需要被照顾的，父母可以成为他情绪的聆听者。

第四问：怎么保护自己？许多父母在事件还没发生以前已经教导孩子如何保护自己。因此，在社会案件爆发后，原来所教孩子的安全原则仍然是可行的，只要再增添少许注意事项即可。此外，父母应告知孩子，社会通过这些事件，会积极地检讨、改善，以民众、孩子的安全为重。

心理学小贴士

“责任扩散效应”告诉我们：当发生了某种紧急事件时，如果有其他人在场，那么在场者所分担的责任就会减小。因此，父母在教导孩子如何保护自己时，可以建议孩子在危险情境下尽可能地向身边的明确的人求助，而不是向众人求助，以免产生“责任扩散效应”。

亲子的暖心练习

当孩子产生恐惧时，小至怕黑，大则受到外界影响而生的惧怕情绪，家长们千万不要小看，要正视孩子的倾诉，以客观的态度帮助孩子。

◎以同理心接纳孩子的恐惧情绪

每个人都有害怕的事物，想想自己最害怕的东西，当下的情绪是不是也需要被好好安抚？年纪更小的孩子当然也是如此。务必倾听孩子的心声，并且给予同理，同时也需要提供中肯的建议，避免强化那份恐惧与恐慌。

◎以客观的态度帮助孩子厘清恐惧的模样

最中肯的建议便是，带着孩子一起分析客观的事实。和孩子一起查找资料，可以用数据来呈现发生的概率等等，当孩子认识到客观事实后，可以减少心里被放大的恐慌感。并且带着孩子回想好的记忆，一点一点消除恐慌。

◎鼓励孩子用各种方式记录与抒***绪

各种情绪都需要有抒发的通道，可以鼓励孩子记录下来自己的情绪，让孩子用自己喜欢的方式记录，也是一种抒***绪的方式。