《青春期情绪风暴：心理咨询师教你读懂孩子的心》 恐惧影响孩子的身心发展，父母如何守护 免费试读

恐惧影响孩子的身心发展，父母如何守护

恐惧源于缺乏自信，给予孩子无条件的肯定

当孩子出现怕“鬼”或对某事感到恐惧时，父母通常如何应对呢？说服、责备或嘲笑的方式只会把孩子推向害怕的深渊，洞察孩子恐惧心理背后的自信缺失，多肯定，多陪伴，做孩子的“安全堡垒”，才能让他们学会更多超越害怕的能力！

小彩从小是大人心中听话的孩子，很少让大人操心。就在刚步入初中没多久，怕“鬼”的问题却一直困扰着她——“灯一定要开着，不然我会睡不着！”“妈，你一定要陪我睡，我怕半夜醒来会看到鬼！”“鬼是不是躲在墙壁内？”

小彩对“鬼”的恐惧感超过了一般状态，进而导致她睡眠不足，干扰了生活作息，也使她常处于精神恍惚、心神不宁的状态。尽管家人很努力地试图帮助她克服害怕的情绪，然而困扰仍然持续着，妈妈于是想到是否能通过心理咨询来化解小彩的不安。

陪伴小彩第一次来见我时，妈妈很无助地说：“我告诉她这世上没有鬼，是她多想的，但她还是很害怕，甚至好像愈来愈怕！”

原来，妈妈使用的是说服的方式，企图说服小彩“世界上没有鬼”。效果是：小彩在短暂的时间内获得安抚，但过不久怕鬼的恐惧又再度席卷而来，于是在妈妈与小彩之间形成了有鬼、无鬼的对立立场。小彩甚至急得流出泪来，哭着说：“你都不相信我，我真的很害怕！”妈妈无计可施之下，甚至求助了民俗疗法，然而小彩怕“鬼”的情况仍未有改善。

找对话题，转移孩子的恐惧

与妈妈一同在咨询室里的小彩，此时依偎在妈妈身边，神情看起来有些疲惫。

我问她：“小彩，你看起来好像很累，是因为睡眠不足吗？”

小彩声音微弱地回答：“我晚上睡不好、睡不着，我会害怕！”

“嗯，带着害怕睡觉，自然会睡不好，没睡好就会累，这样的感受真的不好受！”我理解小彩的困扰，接着用强调的语气说：“你对鬼的害怕，我懂！要处理鬼这件事，你找对人了哦！”这时小彩抬起头来，看向我，表情惊讶，看得出来她十分好奇我要说什么。“我不是抓鬼大队的，但鬼如何影响人、人如何不受其影响，我可是略有研究的。”我铿锵有力地说完这一段话后，小彩原来紧绷的脸庞便略显放松了。

小彩紧接着问我：“莫老师，所以你相信有鬼，对不对？”小彩问我这问题，其实是希望我能相信她的害怕不是无稽之谈。

“从老祖先开始，任何宗教信仰都相信人死后有灵魂，所以并不需要去证明有鬼。但不是随便就能看到鬼，就好像——我们知道环境中有细菌，却不需要时时刻刻去证明细菌在那里。”我使用“细菌”的比喻，是协助小彩用她能懂的事物去理解她所疑惑的事。

小彩紧接着问我：“为什么我会感觉到鬼？别人都说没有。”

“你这个问题问得很好！我们继续来思考细菌，什么样的状况下会造成细菌感染？”

小彩很认真地思考后说：“如果有伤口而没有去处理，它就会发炎。”

“你说得很好，这是属于身体的伤口。你知道人的内心也会有脆弱的时候吗？”我用“生理”和“心理”的比喻，引导小彩对怕“鬼”的事情产生掌控感，以此延伸出思考与讨论的目的。

小彩脸上出现了疑惑，她摇摇头：“是指——我心理上有什么问题吗？”

“我们对身体的概念比较熟悉，所以用身体来了解什么是心理的脆弱。身体的健康有先天的，也有后天的，例如有些人先天就鼻子过敏；也有受后天影响的，例如长期处于辐射的环境，身体自然就会变差。同意吗？”我用缓慢的语速让小彩理解。

小彩点头回答：“同意！”

恐惧的心理原因在于没有自信

“心理也一样，有些人天生因有敏感的特质，在某些方面比较脆弱，对环境的刺激会有过度的反应，例如很在乎别人的眼光，跟别人相处时内心常感到焦虑；另一种则是后天影响，例如在童年时期受到一些伤害……”

我一边解释一边观察小彩的反应，她很认真地倾听、思索，待我的说明告一段落时，小彩回应了：“我常常怀疑自己的能力，妈妈说我没自信，我也很怕别人表情很凶的样子。这是不是表示我很脆弱？”

妈妈也接着说：“是啊！小彩从小很乖、很安静，但很少表达自己的意见，我希望她能多点自信……”妈妈补充了很多小彩没自信的表现。

“细菌会攻击我们的脆弱点，多一些自信，就不怕细菌来干扰了。”谈到这里，小彩已经不再问有没有“鬼”的问题，而是谈论没有自信的苦恼。

我问小彩：“你有没有一件很想做但不太敢说出来而放在心中的事？”把心中的愿望说出来，是缺乏自信的人难以做到的：一是他们感受不到自己的愿望，二是他们常对自己的愿望不抱希望。

小彩支支吾吾的，眼神看向妈妈说：“我……想跟同学……出去玩，在放假的时候，他们会去逛街、看电影……妈妈，可以吗？”

妈妈很快回应：“你只要让我知道跟谁出去、去哪里、几点回来，我就会放心。”小彩听了妈妈的回应，顿时露出十分开心的表情。

我回应小彩：“你可以表达出你的需求，这需求若是合理的，妈妈会同意啊！若妈妈有什么意见，她也会跟你讨论，对不对？”

我看向妈妈，妈妈猛点头：“那当然啊！”

下一秒，我发现小彩的表情有些严肃：“小彩，你还有什么问题想问我吗？”

小彩手握紧，问：“莫老师，万一晚上睡觉时我又很害怕怎么办？”

寻找能让孩子放松的“驱魔宝物”

“罗马不是一天建成的，时间久了，当你心理力量愈来愈大，就会愈来愈勇敢。我们来想想——在你的卧室内，什么样的气氛会让你感到放松、心情愉悦呢？”

“听我喜欢的音乐，摆一些我喜欢的饰品或海报，我好喜欢一个韩国偶像团体，我……也想要他们的海报。”小彩想起喜欢的事物，不由得开心了起来。

“你想的方法非常棒！当你不在自己的卧室内却感到害怕时，大声哼出偶像的歌，也会让自己远离害怕哦！”我补充可能发生的情况。

小彩点点头。妈妈问了一个极重要的问题：“莫老师，你觉得看惊悚片适合吗？因为她常常害怕，可是又想看。”

“我倒是要来请教小彩，你觉得这对你的身心是有帮助的吗？会造成我们的心情不舒服的事物，就要远离，好好保护我们的心。”我请小彩为自己判断，做自己“心”的主人。

“当然是不好！”小彩如此回答。

那一天的咨询后，小彩重拾对恐惧的掌控感，也开始有方向地练习表达自己的意见，渐渐远离了怕“鬼”的不安了。

┉心理师的暖心话┉

正视孩子的恐惧心理

当孩子出现怕“鬼”的状况时，父母通常是如何回应的呢？“世界上哪有鬼，你不要自己吓自己！”“你胆子很小啊，你几岁了，怕什么怕！”“那些鬼怪的电影都是假的！”

对孩子而言，没办法听进去爸妈的训词，恐惧的情绪挥之不去，甚至父母愈想说服，孩子恐惧愈深，原因在于父母的说服、责备或是嘲笑，会让正在经历害怕的孩子有着“我害怕的心情，你一点都不了解”的孤单心情，从而承受着更大的恐惧感。

大人必须看清楚：恐惧心理正在支配着孩子，他的害怕是千真万确的，而非三言两语能抚平的。所以，要陪伴孩子跨越恐惧，关键是提升他的掌控感及应对能力，更重要的是父母陪伴孩子时的细心和耐心。

事实上，陪伴孩子克服怕“鬼”的情绪，或许也能唤起许多大人面对恐惧时的情绪。每个人的内心都存在不同的害怕，当我们愈了解害怕、接纳害怕，害怕便不再能操控我们，我们可以平静地面对它，进而生出更多超越害怕的能力！

亲子的暖心练习

以下提供协助不同心理成熟度的孩子克服怕“鬼”情绪的原理与做法：

◎用“同理心”倾听孩子的惧怕

当听见孩子说“我怕鬼”“我怕黑”的时候，也许你会说：“你不要自己吓自己，你想太多了”，这样一来，你站在孩子害怕情绪的对立立场，否定他的情绪，而非了解与接纳他的情绪，结果是：你切断了与他的心理连接，也失去了陪伴他学习的机会。

因此，无论面对多大的孩子，取代否定情绪的第一步就是放下手边的事，以专注及好奇的态度来了解孩子的害怕情绪：“你很害怕吗？”“你觉得黑暗的环境会发生什么事呢？”“你想到的鬼是什么样子的？”保持稳定情绪，不大惊小怪，避免加深他的恐惧心理。当有机会引导孩子将害怕的内容具象化时，不仅他的心情会获得理解，恐惧感亦会降低。

◎成为孩子强大的“安全堡垒”

心理学依恋理论的论述是：当孩子身边有一位让他安全依恋的大人，这位大人就像是他的“安全堡垒”，能让孩子愿意探索这个世界，也能够从父母的示范及安抚中学习调节情绪。

因此，当孩子对于未知世界或事物产生怕黑怕鬼的情绪时，我们如何能成为他的安全堡垒呢？第一步必须给予肯定——肯定他找对人了，因为爸妈在对抗黑暗或鬼怪方面可不是“省油的灯”：“原来你怕这个——（描述他所害怕的内容），你找对人了啊，我这方面可是很厉害的！”以下列举一些创意的做法展示你的“厉害”，也可以举一反三哦！

跟孩子比力气，让他感受你的力量有多大，赢他几次之后再让他赢，如此一来，他就在你之上了；秀出你的肌肉：“看，我有这个！”；用比喻：“我身上有光，黑暗或鬼遇见我就逃之夭夭，因为光会让他们避退。”当力量在你身上展现时，孩子不知不觉会从害怕移转到他眼前有一个很厉害的靠山。如此一来，他不仅能因靠山得到安全及保护，也可以学习靠山如何对抗黑暗和鬼怪的方法。

◎用“探索及增能”增加掌控感

再进一步，父母可参与他的“恐惧幻想”，让孩子在安全堡垒的加持下渐进探索，目的是让孩子辨识该恐惧事物的本质，对恐惧事物产生新的认知，最终协助孩子从内而生出一种“掌控感”。以下提供增加“掌控感”的例子，只要我们掌握了增加“掌控感”的精髓，就可以找到适合孩子的方式。

1.肢体游戏的方式

“鬼在哪？我们一起去看看！”接着，牵着他的手，陪他来到他所说鬼出没的地方，以想象剧方式来探索环境。例如：与鬼展开动态十足的交锋，假装抓捕他，有时不慎被他攻击，但你们远远地占上风，最后对鬼施加恐吓命令：“你想吓人，但你绝对逃不出我的手掌心！”直到鬼很惊恐地消失离开。“你回来，不要逃跑！”，转而用得意的口气对孩子说：“他吓得屁滚尿流地走了！”其实，这是一场你和孩子共享的奇幻冒险游戏，而你们永远都是赢家！最后，你传输一套护身秘籍给孩子：“鬼怕勇敢的人，你不怕他，他就输了！”孩子累积多次这样的成功又好玩的经验，渐渐会对所害怕的事物产生掌控感。

2.画图说故事游戏

“你把那鬼的样子画出来给我看看，我来研究他是什么样的鬼，用什么方式来对付他。”画得愈具体愈好，他边画，你边问他：“他有什么地方长得像人？”“有眼睛吗？鼻子？嘴巴？头发？”画完之后，请孩子来想想这鬼的名字和属性：“他是什么鬼？捣蛋鬼？贪吃鬼？爱哭鬼？”接着延伸到与人性相关的问题：“他是捣蛋鬼对吗？他是不是太无聊、没朋友，到处捣蛋找朋友？”“他是不是爱哭鬼，想找人秀秀？”你边问边猜，只要孩子回答，立即给他大大的赞赏：“你太厉害！被你识破了！”最后依照孩子画的图及故事内容来延伸对付鬼的方法：“原来是这样的鬼啊！你猜要用什么宝物来对付他呢？”先以孩子提出的方式为主，如果他迟疑，你再从旁协助，与孩子一同把宝物画出来，贴在家里某一处，成为他的守护者！

3.擅用比喻

针对年龄较大的孩子，就像故事中的小彩，可以用比喻方式，如：鬼如同细菌，它难用肉眼看见；细菌会攻身，鬼会攻心；而两者都可以通过增加免疫力来对抗。“当你害怕时，可以做哪些事让自己心情放松呢？”例如：打开电视、听音乐、开灯、看书、找人聊天等等，跟孩子讨论出专属于他的解决方案。